Хочу и всё!
.
"Хочу" - это про определённую тягу, стремление, желание, потребность.
Хочу есть, спать, танцевать, читать, лежать. Много всякого хочу. И оно всегда есть в теле. Проблемы начинаются, когда мы перестаём понимать, а чего я на самом деле хочу, перестаём различать оттенки ощущений, и соответственно перестаём удовлетворять потребности: сидим в телефоне вместо сна, еда вместо воды, курение вместо отдыха, статусы в вотсаппе вместо откровенного разговора и тёплого контакта.
.
И что самое удивительное, в нас несколько потребностей одновременно! И так получилось, что мы сначала удовлетворяем ту потребность, которая больше всего приносит дискомфорт или боль.
.
Потребности всегда ощущаются в теле и отражаются эмоциями. Ощущения бывают слабыми, потом нарастают и на пике могут приносить боль. Если человек испытывает много боли, часто он теряет чувствительность, чтобы просто выжить.
.
Возвращать чувствительность всегда нужно с оглядкой на условия: а может ли человек (ребенок) удовлетворить свои потребности в этих условиях? Что нужно изменить в условиях, чтобы появилась возможность удовлетворить потребности? А точно отсутствует эта возможность?
Часто бывает, что мы ходим мимо стакана воды, и принципиально не пьем из него (это как раз про то, что либо не чувствует, что пора, либо другая потребность сейчас в приоритете🤷♀️)
.
Итак, простое упражнение для восстановления чувствительности на примере ощущений в животе. Обычно мы делаем наоборот, спрашиваем про эмоцию, а потом ищем её в теле. Сейчас предлагаю обратить внимание на ощущение, а потом определить эмоцию и потребность.
Задайте себе такие вопросы:
✨️ ощущение в животе на что похоже: распирание, давление, сжатие, скручивание, расширение, плавление
✨️это какая эмоция: грусть, страх, радость, стыд, злость? Беру основные, чтобы потренироваться. На название эмоции должно быть усиление ощущения
✨️Если я грущу (злюсь, стыжусь и тд), то чтобы я хотела сейчас. Выпишите на листок
✨️ Какое реальное событие поможет закрыть эту потребность. Запишите
✨️Обратите внимание на свои ощущения. Изменились/не изменились/как изменились.
Вот этот вот и есть цель упражнения: ЗАМЕТИТЬ изменения в теле
Хочу - это всего лишь ощущение от внутреннего давления потребности. Чем меньше потребность, тем меньше давление, тем меньше хочу. Ну и наоборот.
И тут важно определить свой оптимум. Вот столько любви мне достаточно, вот столько внимания, вот столько заботы, вот столько признания. Это, конечно, отдельная тема и мы о ней поговорим позже
